想要锻炼身体没时间怎么办仰卧起坐4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒。周四：跑步1500-2000米（距离不宜太长），中高强度（有利于你的消化吸收）。蛙跳或跳台阶10分钟，强度中，休息时间根据自身情况掌握。方便的话训练后30分钟内补充增肌粉或...