制定目标 五步流程助你聚焦发力,遇见更好的自己 (永澄老师的教练技术)

制定目标|五步流程助你聚焦发力,遇见更好的自己!

更大：这个目标在一定范围之内，非常的清晰，聚焦发力，完成这个目标能带动其他几个目标一起完成。 成就：完成这个目标过程当中并不是一帆风顺的，你会经历很多的挑战和困难，才能达到目标，你觉得非常有成就感，并且这种成就感是持久的。

自律,是一种能力

1、自律是一种能力 ，当然有人会把自律当做一个要求，当做一种状态。而我们只把自律解决问题，遇到问题，让他不再逃避。局部的自律解决局部的问题，全面的自律解决全面的问题——自律，才是真自由。

2、思想自律体现在一个人控制自己思想的能力。核心是自己有过明确的规划，自己规定要积极去想什么，不去想什么。去想正面的、积极的、有助于自身及他人的想法和意念。

3、自律拆分开来，从字面上可解释为“自我”和“规律”的意思。从做事的角度来讲，是某个人自发的有规律的坚持一段时间的做一件或某些事情，从人的性格角度来讲，自律是一个人对事物的态度，是一个人对自我的要求。

4、自律的意思是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

这个世界上没有别人,只有自己

我相信自己内心的感受和声音就是全部，相信外面世界的险恶，直到自己无法承受来自内心窒息般的压迫，为了自救，努力挣扎着把自己从自我世界中拉出来。

曾经看到张德芬的说了一句话，亲爱的，这个世界没有别人，只有你自己，当时还不太理解，世界是客观存在的，怎么会没有别人呢？后来又看到了一个著名的心理学的实验，叫做疤痕试验。

外面的世界没有别人，只有自己，最近对张德芬的这段话非常有感觉。 当一个人的行为让你开心的时候，是你在和你开心的感觉在一起。而当一个人的行为让你愤怒的时候。

如果别人是这样评价你的话，应该就不是褒义。看样子他认为你太以自我为中心了，只想到自己，不考虑别人的感受。这个就是贬义的。

怎么成为教练

1、当教练需要具备的条件有：身体健康；具有高度的社会责任感与安全意识；具有五年以上驾龄，无重大违反交通安全事故；20至55周岁；有较强的组织能力、沟通能力以及严格的执行力。

2、具备一定的沟通和销售能力 成为健身教练最直接的目的是以健身教练这个身份在社会中生存，获得收入是最后的目标。如果说你拥有海量的专业知识，自身也有一个好的形体同时也成为国家认证的专业健身教练。

3、1：必须由本人提出申请，在现有级别基础上申请上一级别，没有等级称号的教练，必须由更低级别三级开始，逐步向高一级别申请。2：进行考核 个人申请后，由基层单位，根据本人申请，考核其教练实际情况。

4、怎么成为教练 参加培训并开展实践是成为教练的必经之路。选培训时自然要寻找最权威的渠道。教练界全球最权威的机构是ICF（International Coaching federation）。ICF不仅做教练认证，也做培训教练的机构的认证。

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